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                    養生3個黃金時間段:早養胃,午養心,晚養百脈

                    返回 發布日期: 2022.07.10

                    本文來源: 富和堂 責任編輯:

                    古人常說:善養生者,上養神智、中養形態、下養筋骨。

                    生命可貴,養生不僅能保持身體健康、心情舒爽,更能延長人的生命,做好長期的養生,更能保證人長命百歲。

                    而養生也是有講究的,在黃金時間養生,效果事半功倍,身體健康,壽命長!

                    養生有3個“黃金時間”,養成好習慣,通經絡、養百脈,事半功倍!

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                    早上(7:009:00 養胃黃金時間

                    俗話說,胃病“三分靠治,七分靠養”。即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。防范于未然,才能健康少病痛!

                    1. 早起一杯溫開水

                    早上79點,是一天中陽氣最旺的時候,營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料,從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。

                    早上7點,喝一杯溫開水,濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,同時補充身體流失的水分。

                    2. 吃一份營養早餐

                    研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。

                    早上7點半時左右,吃早餐,要吃的有營養!早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐,可以喚醒整個人的精神狀態。

                    已證實,吃均衡早餐的人,更容易保持健康體重。早餐以面條為佳,不要吃辛辣油膩的食物。

                    3. 早餐后半小時,打通長壽經

                    中醫理論上認為,早晨7-9點主胃經,中醫把胃經被稱為“長壽經”,并途徑膝關節。

                    飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

                    中午(11:0013:00 養心黃金時間

                    夏季養生重在養心。炎夏往往是心血管疾病高發期,對于中老年人來說,如何在高溫季節養護心臟尤為重要。

                    11~13點是人體陰陽交替、氣血交換的時候,適宜養護心經。此時可以做三件事。

                    1. 睡午覺

                    15-20分鐘的午覺可以補足睡眠,能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

                    中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

                    2. 養心靜坐功

                    對于很多職場不方便睡午覺的朋友來說,可以試試一個小方法“午時養心靜坐功”。

                    盡量找一個安靜的環境,人可以平坐在椅子上,身體要擺直、擺正,雙腳放松平放在地上,從頭到肩、腳全部放松一遍。這樣同樣會起到養護心氣的作用。

                    3. 敲心經

                    用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

                    晚上(21:0023:00 養百脈黃金時間

                    晚上21點到23點是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時機。

                    不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,不過,從21點到23 點,就應該靜下心來了。此時,做好四個動作,養護百脈,第二天才能精力充沛。

                    1. 手指梳頭:氣血暢

                    俗話說,頭梳千遍,病少一半。梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

                    2. 溫水泡腳:補腎臟

                    人體的腎經是起于足下的,溫水泡腳可以溫陽我們的腎經,對腎臟形成好的作用。

                    3. 晚上捶背:通經絡

                    睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,有效改善睡眠,催人入睡。

                    4. 揉足心:強腰固腎

                    經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣,起到強腎固腰的作用,還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血,從而解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。

                    本文來源: 責任編輯:

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